抜け毛予防策とは

抜け毛の予防策はあるのでしょうか。

特に中高年男性に多い抜け毛の予防策にはどのようなものがあるのか、いくつか紹介しましょう。

まずあげられる抜け毛の予防策には、適切な洗髪があります。

洗髪をする際には、頭皮をマッサージするような具合に行います。

両手の親指以外の指の腹を使って、もみ上げるようにシャンプーすると、地肌の汚れが効果的に落ちるとともに、頭皮のマッサージ効果も得られます。

また洗髪の際には決して爪を立てたりしないで下さい。

頭皮が炎症を起こす原因となってしまいます。

次に日常使用するシャンプーは育毛用のものに代えましょう。

ドラッグストアなどで売られているシャンプーのほとんどは、廉価ですが刺激が強く、洗浄力も強すぎます。

こうしたシャンプーでゴシゴシ頭皮を洗うと、それだけで抜け毛のリスクが高くなります。

育毛用のシャンプーとしてはアミノ酸系シャンプーが最適です。

また喫煙は抜け毛の大きな要因となります。

過度の飲酒も同様です。

さらに生活習慣が乱れているような場合にも、抜け毛は増えます。

朝は遅くとも9時には起きて太陽の光を1回は浴びるようにしましょう。

また食事は1日3回ちゃんととることが重要です。

睡眠不足は抜け毛の最大の要因となります。

少なくとも6時間から7時間は睡眠をとるようにしましょう。

現代人はストレスを貯め込んでいると言われますが、ストレスは抜け毛の原因となります。

予防策としては普段から適度な運動を行ったり、趣味を作ったりして貯め込んだストレスを発散させることが重要です。

またヘアカラーやドライヤーの使い過ぎは髪を傷め、また頭皮を傷める原因にもなりますので注意しましょう。